Cómo perdonarnos a nosotros mismos

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Por más que queramos tratar de planificar cada detalle del futuro, el hecho es que la vida está llena de incertidumbre. Mientras muchos de nosotros desearíamos poder prepararnos para cada escenario posible, la incertidumbre juega un papel importante en nuestra vida. Nos pone en situaciones incómodas y expone nuestra inexperiencia y temores. Esto a menudo nos lleva a cometer errores. Al final del día sin embargo, los errores son una parte importante de la vida. Sin ellos es imposible aprender y tener crecimiento personal.

Mientras que cada uno de nosotros probablemente entiende ese concepto a nivel intelectual, ¿por qué es difícil aplicarlo en nuestras propias vidas? ¿Qué es lo que hace que sea difícil perdonarnos a nosotros mismos y verdaderamente dejar ir estas situaciones del pasado – especialmente cuando esos errores hirieron a otros? Pensé que esto sería un tema importante, ya que estoy seguro de que hay un número de personas que albergan cierta medida de culpabilidad o remordimientos debido a deficiencias anteriores o transgresiones.

El cuerpo está construido para sanar

Antes de seguir adelante, es importante observar y apreciar la creación que es nuestro cuerpo. Piense en el proceso que se lleva a cabo con algo tan simple como un corte en la piel. Tan pronto como se produce el corte, la sangre corre a la zona afectada para desinfectar. Esta se coagula y crea una barrera temporal para evitar que toxinas, bacterias y otros agentes entren en el cuerpo. El daño inicia la inflamación, que a su vez hace que las células inmunes ataquen sustancias extrañas que pueden haber entrado en el cuerpo. El sistema inmunológico lleva a cabo una serie de mecanismos de protección entre ellas con diligencia, escanea el área afectada para ver qué células son reparables y cuáles necesitan ser reemplazadas. Mientras que el dolor y la incomodidad inicialmente acompañan el proceso curativo, la nueva piel crece eventual. Durante el proceso de curación el cerebro también se involucra, la creación de endorfinas actúan como analgésicos para reducir el dolor.

Toda la actividad necesaria para curar un corte se produce porque las células afectadas transmiten información muy específica al cerebro sobre los detalles exactos de la lesión. A cambio, el cerebro libera un conjunto específico  de sustancias bioquímicas que actúan como mensajeros en diferentes partes del cuerpo para iniciar un plan para la curación.

Si bien este proceso es algo que damos por sentado, es bastante notable cuando nos damos cuenta de que no tenemos que iniciar conscientemente el proceso de curación por nuestra cuenta – nuestros cuerpos están diseñados para iniciarlo.

Del mismo modo, nuestro cuerpo expresa genes que inician mecanismo para reconocer y curar el daño a la mente. Eso es porque estamos cableados para saber la diferencia entre el bien y el mal. La investigación muestra que incluso los bebés tan jóvenes como 3 meses tienen circuitos neurales moral construidos. A través del curso de nuestras vidas estos circuitos  pueden ser fortalecido o debilitado, sin embargo nuestra brújula moral  sirve como plantilla para guiarnos. Si lo permitimos, puede llevarnos a cambios en nuestros pensamientos, comportamientos y carácter para que vivamos vidas más felices, más saludables.

Culpa – parte del proceso de curación

Cuando hemos cometido un error, los pensamientos y las acciones que nos llevaron a romper nuestros códigos morales y reglas crea incoherencia cognitiva. En menos de mil de un segundo nuestro cerebro libera bioquímicos para iniciar el proceso de curación. Debido a la fuerza de los circuitos neurales involucrados con la moralidad, sentimos emociones como la culpa o el remordimiento. Es muy importante darse cuenta de que estas emociones están diseñadas con la intención de ayudarnos a reconocer errores y hacer cambios; tienen la intención de guiarnos a un camino de curación y cultivar nuestro carácter. El propósito de esta actividad cognitiva no es atascarnos o deprimir.

Dicho esto, tenga en cuenta que la curación nunca es sin dolor. Todos hemos experimentado la incomodidad y el dolor que acompañan a la culpa. Sin embargo, este dolor es una parte importante del proceso; no es diferente de la incomodidad que sentimos cuando nuestros cuerpos sanan y se recuperan de una lesión física. Para poner esto en perspectiva, si la fuente de nuestro dolor es física o mental – la misma región de nuestro cerebro se activa para comunicarnos que “esto duele”.

Aunque el cuerpo iniciará automáticamente el proceso de curación, se requieren acciones para que el cuerpo se cure adecuadamente. Por ejemplo, si nos cortamos a nosotros mismos, debemos mantener el área infectada limpia; de lo contrario corremos el riesgo de infección. Una vez que la costra se desarrolla tenemos que permitir que el tiempo necesario para el cuerpo para regenerar las células sanas. Esto requiere tiempo – no podemos simplemente rasgar la corteza tan pronto como aparece y esperar una regeneración completa.

La curación mental no es diferente. El sentimiento de culpa es la forma en que el cuerpo nos dice que tomemos medidas y hagamos cambios en nuestras vidas. Puede que se pregunte por qué tenemos que sufrir algo tan doloroso como la culpa. Desafortunadamente, sin una emoción tan fuerte como esta emoción, nuestras mentes se mantendrían en piloto automático y no harían el esfuerzo concertado necesario para salir de nosotros mismos y tratar de ver el panorama más grande. Tan pronto entendemos lo que significan estas emociones y respondemos al realinear nuestros pensamientos con el código moral que hemos creado dentro de nuestros circuitos neuronales, podemos devolver nuestro cerebro y nuestro cuerpo a un estado de homeostasis.

Cómo encontrar la curación y perdonarnos a nosotros mismos

La respuesta correcta a esta emocional nos brinda la oportunidad de dar un paso atrás y reconciliar nuestros pensamientos y nuestro comportamiento. Sin embargo, es importante señalar que el proceso de reconciliación puede bloquearse cuando permitimos que el estrés interfiera con el mecanismo de curación. Bajo estas circunstancias, los circuitos en nuestro cerebro compiten con nuestro deseo de realinear nuestros pensamientos y comportamiento con nuestro código moral.

Por ejemplo, podemos temer que nuestro error nos coloque en un lugar de exclusión. Esto nos puede llevar a un camino mental en el que comenzamos a proyectar el futuro y nos contamos historias de cuán desconectados estaremos de aquellos a quienes nos importa, en caso de que descubran nuestro error. Como seres humanos, la conectividad es extremadamente importante. Diciéndonos a nosotros mismos este tipo de historias pueden crear un conflicto interno sobre qué hacer mientras que las redes competidoras de neuronas luchan por el dominio. Si sucumbimos a pensamientos que no están basados ​​en hechos y realidad, los sentimientos de culpa pueden cambiar fácilmente en emociones mucho más fuertes. La culpa puede convertirse fácilmente en vergüenza, e incluso depresión. A su vez, podemos buscar un remedio fácil, como tratar de encontrar una justificación para nuestra transgresión original. Desafortunadamente, la justificación desconecta aún más nuestros pensamientos y acciones de nuestro código moral rígido, creando un estrés adicional y agravando los sentimientos de emociones fuertes y negativas.

El camino hacia la curación comienza por reconocer la importancia de seguir el código moral  con el que todos nacimos. No podemos tratar de justificar o culpar a otros por nuestras propias deficiencias. Además, debemos aprender a confiar y seguir a nuestra conciencia. Si sentimos la inclinación a confesar nuestros errores y pedir perdón, es muy importante que lo hagamos. Debemos aprender a confiar y seguir nuestra conciencia.

También es importante aceptar el hecho de que los sentimientos de culpa son parte del proceso. Nos hemos convertido en una sociedad acostumbrada a una solución rápida. Cuando se trata de asuntos de curación, no hay tal cosa. La verdadera curación mental y el perdón de uno mismo requieren tiempo e introspección sincera. En lugar de pensar en las emociones que sentimos cuando cometemos errores, necesitamos redirigir nuestro enfoque al mensaje que nuestro cuerpo trata de decirnos a través de esas emociones. Al hacerlo, es fundamental que no magnifiquemos la emoción misma, ya que esto conduce a un pensamiento negativo o corrosivo.

Mientras trabajamos en ser introspectivos durante el proceso de curación, el cerebro liberará endorfinas para reducir el dolor; el cerebro también producirá benzodiacepina para asegurarse de que los sentimientos de ansiedad se mantengan bajo control. Estos químicos se liberan para proporcionarnos el tiempo necesario para tomar medidas, hacer cambios y redirigir nuestros pensamientos. Dicho todo esto, es importante que no demoremos en tomar la acción necesaria para que podamos encontrar la reconciliación total y el perdón personal. Las emociones que sentimos cuando cometemos errores se almacenan en el área límbica de nuestro cerebro. Permanecerán archivados hasta que hayamos completado todos los cambios necesarios para la curación. Hasta entonces, las emociones seguirán archivadas para servir como un recordatorio de que tenemos negocios pendientes que requieren nuestra atención. Cuanto más tiempo procrastinemos, más tiempo perdura el dolor y nuestras posibilidades de caer en emociones muy negativas, como la depresión, aumentan.

La verdadera curación

La curación mental y la curación física tienen mucho en común. En el caso de un corte, decidir ignorarlo nos coloca en una posición en la que corremos el riesgo de infección y daño potencialmente grave a los tejidos, los nervios, los huesos o las articulaciones. Lo que comienza como un corte inicial en nuestra mano o pie puede propagarse y afectar a muchas otras partes de nuestro cuerpo si lo ignoramos.

Lo mismo ocurre con la curación cognitiva también. Si posponemos, otras regiones del cerebro se ven afectadas, creando problemas que impactan la química y la estructura del cerebro. Cuando la química del cerebro se ve afectada, surgen varios problemas, como los cambios en la función cerebral. Cuando ocurren cambios en la química y la función del cerebro, cada parte del cuerpo se ve afectada, incluyendo el ambiente molecular y genético del cuerpo. Estos cambios pueden hacer que los genes se expresen de maneras que pueden conducir al desarrollo de varias enfermedades y enfermedades crónicas.

Por otro lado, si aprendemos a reconciliar nuestro comportamiento y nos alineamos con nuestro código moral consciente y rígido, nuestros cerebros y mentes pueden estar en paz, lo que a su vez nos permite perdonarnos a nosotros mismos (y a los demás). Esto permite que nuestro cerebro funcione en un estado saludable, proporcionando a nuestros cuerpos la capacidad de permanecer en un estado de homeostasis y salud.

 

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