El poder de decir gracias

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Hace unas semanas me encontré con la siguiente cita que me hizo parar y reflexionar: “La costumbre de decir gracias es la manera de un hombre o mujer educada.”

Decir gracias es algo que se nos enseña en nuestra infancia. Si alguna vez omitimos esa expresión importante, estoy seguro de que podemos recordar un momento en que un padre, abuelo, tía o tío nos castigaban.

A medida que envejecemos, es fácil quedar atrapado en las actividades de la vida diaria. Comienza como el trabajo escolar se vuelve más compleja, y continúa al entrar en la fuerza de trabajo y construimos nuestras carreras. Es fácil dar por sentado las cosas buenas que hacen los demás. Esto sucede en el trabajo y el hogar. Cuánto más felices seríamos si nos tomamos un momento para agradecer a los que nos rodean. Imagine la cohesión que hay al decir gracias… especialmente cuando se hace en momentos inesperadas. Es fácil de expresar gratitud cuando hacerlo es una norma social – por ejemplo, cuando alguien tiene la puerta para usted. Tales hábitos son buenos, pero hay algo mejor que sucede cuando estas expresiones externas de agradecimiento se llevan a cabo de manera más significativa.

Aunque esto es algo que mis padres me enseñaron cuando era joven, era algo que me vino a la memoria hace unos meses atrás. En abril visitaba nuestra oficina de operaciones en Chicago. En la preparación de mi viaje, tomé la oportunidad de escribir una nota muy simple de agradecimiento por una colega y el trabajo que hace en el apoyo a nuestros clientes mutuos. 3 meses después (en julio) y estaba visitando la oficina de nuevo. Cuando pasé por su oficina para decir hola, ella no estaba disponible. Algo, sin embargo, en su escritorio me llamó la atención. Me di cuenta de que había tomado mi nota y la colocó en una parte prominente de su escritorio. Estuve sorprendido y halague por donde mi nota fue. Sirvió como un recordatorio de lo mucho que cada uno de nosotros queremos ser apreciados. Al mismo tiempo, también me hizo reflexionar y me pregunto, si hay muchos de nuestros colegas que se sienten poco apreciada.

Mi invitación es decir gracias proactivamente. Hay tantas personas que podemos agradecer- un colega, un supervisor, un cliente. Hay pocas cosas más poderosas en la construcción de la cultura, la confianza y la motivación de agradecimiento sincero. Sin embargo, no pare allí. Expresar gracias a su familia. Dile a su cónyuge, hijos y/o padres que usted aprecia lo que hacen. Al cultivar el atributo de gratitud en nuestro carácter, verá cuánto puede cambiar cuando extiende agradecimiento sincero, especialmente cuando se hace sin malicia y sin expectativas de recibir nada a cambio.

Independientemente de si o no cree en Dios, también puede estar agradecido por el hermoso mundo en que vivimos. A pesar del caos y el mal que a veces puede hacer la mayor parte de las noticias, realmente es una bendición estar vivo- especialmente en un momento en el que la tecnología nos puede ayudar a llenar vacíos y comunicarnos en formas que nunca podría hacer en el pasado. Sea agradecido por las pruebas y aflicciones que hemos pasado individualmente o que estamos pasando. Mientras que son difíciles en el momento, la intuición, la sabiduría y la experiencia que nos puede proporcionar son de gran valor.

Los estudios muestran que una mente agradecida es muy saludable. Se asocia con la felicidad y la mejora de la salud. También nos proporciona la capacidad para hacer frente a los retos, construir relaciones fuertes y mantener las emociones positivas.

Desde una perspectiva de la neurociencia, la gratitud es la asociación cognitiva de las emociones positivas de nuestro pasado. Con el fin de manifestar gratitud sincera, el neocórtex y el hipocampo tienen que proyectar la información que han almacenado en el área límbica del cerebro que se relaciona con el pensamiento consciente. Esto permite que la amígdala apague las señales de estrés, permitiendo que los niveles de cortisol normalizan y proporcionando la capacidad de nuestro cerebro para liberar un sano equilibrio de los neurotransmisores – que nos da los “buenos sentimientos” cuando estamos en un estado de agradecimiento.

Por último, pero no menos importante, asegúrese de que usted se aprecia a sí mismo por el bien que hace. Hay tantas formas en que podemos influir a otros. No vuelva a dudar de lo bueno que ya está haciendo y el potencial que tiene para seguir siendo una luz y una influencia positiva en el mundo. No es necesario ningún título oficial o poder para hacerlo. Como una vez oí, “muchos desean sinceramente por más poder para hacer el bien, pero sólo unos pocos individuos son lo suficientemente bueno para ser de gran alcance.” La gratitud es el bloque de construcción para la construcción de un personaje lo suficientemente bueno para el cambio verdadero – tanto en nosotros mismos y otros.

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