El rediseño de nuestras mentes

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Es increíble pensar en lo bien conectado que está el cerebro con el resto del cuerpo. Cómo y lo que pensamos afecta directamente nuestra salud. Por ejemplo, los altos niveles de estrés que lleguen a ser crónico afectan la conectividad y función del cerebro, de tal manera que hay un efecto dominó fisiológico que puede conducir a las enfermedades. Cualquier cosa, desde la obesidad a la inflamación crónica, problemas digestivos y muchas otras enfermedades pueden ocurrir debido al nivel de interconexión entre el cerebro y todas las partes del cuerpo.

No podemos hablar de un cerebro sano sin hablar de los productos bioquímicos cerebrales importantes. Cualquier cosa desde los neurotransmisores hasta una variedad de moléculas del cerebro y las hormonas juegan un papel importante en la salud mental y el cerebro. Por el bien del conocimiento, a continuación se enlistan algunos de los productos bioquímicos que juegan grandes papeles en la salud óptima del cerebro. Usted puede estar familiarizado con algunos de ellos, mientras que de otros puede que nunca haya oído hablar antes. Independientemente de si usted sabe acerca de ellos o no, creo que es importante simplemente entender y aprender nuevas cosas sobre cómo funciona nuestro cuerpo

  • Los neurotransmisores – dopamina, la serotonina, endorfina, oxitocina, Gaba, y 45 otros identificados
  • Moléculas – BDNF, IGF-1, VEGF, glutamato, FGF2, la telomerasa, los telómeros
  • Hormonas – cortisol, la adrenalina, la noradrenalina, la HGH, la testosterona, la progesterona, el estrógeno, además de otras

Los sentimientos positivos, como ser enérgico, la inteligencia, la compasión, la felicidad o sentirse lo suficientemente capacitado para resolver episodios estresantes siempre se generan debido a un equilibrio saludable de estos productos bioquímicos producidos por el cerebro. Ellos son absolutamente indispensables para la salud.

Cuando se presentan momentos estresantes, se producen cambios bioquímicos que crean una variación en la producción de estos productos bioquímicos. En estas situaciones las células del cerebro activan respuestas inflamatorias con el propósito de iniciar la curación y reparación. Una vez que el momento estresante está resuelto y reconciliado, un mecanismo anti-inflamatorio se activa y nuestra producción fisiología y bioquímica vuelve a la normalidad.

Episodios no resueltos sin embargo, crean problemas graves. Esto se debe a la reacción inflamatoria que el estrés genera, inicialmente se activa por más de 500 genes. La reacción inflamatoria persistente crea caos interno, que es extendido al resto del cuerpo, por lo que la regulación de la inflamación y otras funciones corporales se dificulta. Como consecuencia se vuelve difícil tener equilibrio en el cerebro y el cuerpo. Esto en sí mismo puede conducir a tomar una decisión imprudente o temeraria. Más allá de un juicio sabio sin embargo, la biología celular en nuestro cuerpo también se ve afectada ya que la producción de telomerasa se ve afectada y el envejecimiento celular se acelera – haciéndonos vernos o sentirnos más envejecidos de lo que realmente somos.

Entre los neurotransmisores y hormonas que se producen en proporciones desequilibradas y una respuesta inflamatoria prolongada, el microambiente del cuerpo se ve gravemente afectado. Diferentes tipos de toxinas se producen e incluso a nivel genético se afectan cosas como cambios de configuración del genoma. Todos estos factores afectan a la expresión de genes, creando toxicidades adicionales que dañan las células. Cualquier célula sana restante responde mediante la activación de una respuesta inflamatoria, la creación de una inflamación en cascada  altera la producción de neurotransmisores y empeora la producción ya desproporcionada de la bioquímica, iniciando así enfermedades crónicas.

Todas estas cosas llevan a la enfermedad la cual impide la posibilidad de que el cerebro y el cuerpo funcionen a un nivel óptimo. Todas las diferentes regiones del cerebro – la neocorteza, regiones límbicas y encefálicas – necesitan estar en constante comunicación entre sí por el bien de nuestra salud física y mental. Estas interconexiones son lo que nos permitirá aprender, tener recuerdos, gozar de buena salud física, tener energía y mantener la homeostasis.

La mayoría de nosotros no entendemos todas las consecuencias que el estrés crónico puede traer – todo debido a las respuestas inflamatorias que desactivan la capacidad del cerebro para funcionar óptimamente. Durante este proceso las células especiales en el cerebro que contienen información y crean redes de recuerdos y aprendizaje, conocidas como neuronas, se debilitan también. La memoria, el recuerdo y el aprendizaje son  tan buenas como la capacidad de las neuronas para crear conexiones en el punto de sinapsis entre sí.

Desafortunadamente todos los cambios bioquímicos que ocurren cuando estamos bajo estrés crónico afecta a la capacidad de las neuronas para crear estas conexiones, lo que debilita las actividades del cerebro que son vitales para mantener la felicidad. La falta de actividad neuronal provoca puntos de conexión de neuronas especiales conocidas como dendritas para reducir el tamaño y morir. Naturalmente el cerebro hará todo lo posible para mantener el cuerpo sano y mantener equilibrio. Una manera que el cerebro la hace es si detecta una falta de función dentro de esas neuronas projecta y redirigir la información a otra zona menos dañada. Dependiendo de la cantidad de daño que generemos debido al estrés por algún evento no resuelto. Teniendo en cuenta que hay más de 100 mil millones de neuronas en el cerebro – cada una con decenas de miles de puntos de conexión (dendritas). La gran cantidad de episodios estresantes que no han sido conciliados adecuadamente, hace más difícil  mantener el equilibrio dentro de la red neuronal.

Cuando reconciliamos episodios estresantes, el problema termina siendo una parte del pasado; y terminamos con resultados positivos como la madurez y sabiduría, por no hablar de un cerebro y cuerpo sano. La incapacidad de reconciliar momentos de estrés conduce a la inflamación, la toxicidad, el daño y el envejecimiento prematuro. Además, una parte muy concreta de nuestro cerebro se vuelve hiperactivo – la amígdala. Debido a que la amígdala es responsable de generar fuertes emociones como el miedo, la ira y la ansiedad, una amígdala hiperactiva nos lleva a vivir una vida llena de inestabilidad emocional e incapacidad para apreciar la vida y las cosas con lógica. Como resultado, nunca somos capaces de ver a través de una lente veraz. Terminamos preocupándonos  por el futuro y cargamos solos con cada episodio estresante- no importa cuán grande o pequeño sea- es como un equipaje emocional. Lo he visto muchas veces – las personas que viven de una manera en que todo el peso de su equipaje dificulta su visión de ver las cosas como realmente son. Tienen problemas para crear verdaderas conexiones con su cónyuge, hijos, amigos, compañeros de trabajo o conocidos. Eso es en gran parte porque la vista bloqueada conduce a frecuentes malentendidos, el resentimiento, la ira, la frustración y la infelicidad.

Es tan interesante ver cómo el cerebro y el cuerpo reaccionan a todos nuestros pensamientos. Eso es en gran parte debido a que cada pensamiento que tenemos es procesado y analizado por el cerebro. Si repetimos estos pensamientos suficientes veces se convierten en hábitos. No importa lo que podemos decirnos a nosotros mismos, todos los malos hábitos siempre conducen a estrés crónico, depresión y ansiedad. Mientras que algunos pueden argumentar que el mal que se tiene es relativo, tenga en cuenta que el cerebro ya está precableado con información sobre lo que es moral o inmoral. Esta información se refuerza en la mayoría de los casos en nuestra juventud como se nos enseña por los padres, familiares, maestros y otros buenos ejemplos en nuestras vidas.

Estos malos hábitos afectan la conectividad entre todas las regiones del cerebro – de nuevo debido a la tensión y las reacciones inflamatorias que crean. La actividad sináptica entre las neuronas comienza a cambiar; los capilares que alimentan la sangre a cerebro también se encogen, lo que restringe el flujo de sangre. Debido a que los capilares se ven afectados todo el cerebro tiene un peaje. Menos sangre significa que el cerebro recibe menos oxígeno, creando la producción disminuida en todos los productos bioquímicos importantes que ayudan al cerebro y la función del cuerpo correctamente.

Al final todos estos cambios disminuyen las habilidades motoras, reducir los sentimientos de auto-motivación y debilitar la capacidad de sentir el autocontrol y frenar. Cuando se combina esto con el hecho de que la dieta moderna deja a muchos de nosotros desnutridos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, el daño rápidamente sobreviene, y como hemos revisado todas las partes de nuestro cuerpo – incluyendo la mente – se ven afectados. Nos sentimos infelices y cansados, nuestra memoria se debilita y tenemos pensamientos repletos de ideas ilógicas, culpar a los demás en lugar de buscar soluciones para resolver los obstáculos estresantes.

Afortunadamente para nosotros, el cerebro ha sido diseñado para sanarse. Se puede reconstruir y ajustar los circuitos neuronales para que podamos pensar con claridad. Una buena nutrición, ejercicio y dormir un total de 8 horas cada noche proporcionan el entorno adecuado para el cerebro y revertir el daño. También ofrecemos protocolos y herramientas para ayudar al cuerpo a mantener las conexiones neuronales de la disminución. La combinación de estos cambios de estilo de vida reduce el estrés, elimina la toxicidad y regula las reacciones inflamatorias. Desde una perspectiva de aprendizaje mental, mejora a medida que la producción de importantes productos bioquímicos cerebrales (neurotransmisores y hormonas) se restauran a niveles saludables. Conexión con la familia y amigos mejora y nos sentimos mejor con energía y lleno de la energía necesaria para hacer frente a eventos inesperados que nos pueden dejar sentir incómodo.

Todo el cuerpo se beneficia cuando nos ocupamos de las causas fundamentales del deterioro físico y emocional. Por encima de todo, nos sentimos más fuertes y mejor equilibrados para asumir retos, debido a la sabiduría y la felicidad que acompañan el bienestar físico y mental.

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