Avena nocturna

Overnight oatmeal-SPANISH

Vetas:

  • Buena fuente de fibra dietética
  • Fuente de proteína
  • Fuente de antioxidantes

Un poco de avena en la mañana pone  siempre una sonrisa agradable.  Esta receta de avena es un desayuno tanto sabroso como  nutritivo que usted puede preparar la noche anterior.  En la mañana estará listo para  disfrutarlo!

Como es obvio, esta comida contiene avena.  La avena es una gran fuente de fibra dietética.  También contiene proteínas de la leche de nueces y chía como también antioxidantes en las bayas.  Estas ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Importante – Los protocolos de Phytotherapi de pérdida de peso y de diabetes usan una Guía Nutricional especifica.  Si estas actualmente en fase de uno de estos protocolos, espera hasta que termines con el programa antes de comer esta comida.

Ingredientes (1 porción):

  • ¼ taza de avena regular
  • ¼ taza de leche de almendra o coco
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • ½ banana, majada con tenedor
  • 1 taza bayas mixtas, (frescas o congeladas)
  • 1 cucharada de agave
  • ¼ taza de pacanas o nueces, picadas

Direcciones:

En un frasco ponga la avena, leche de almendras, chía y la banana. Con una cuchara mezcle todo el contenido. Después de mezclar todo agregue la fruta y sin mezclar  tápelo y déjelo en la refrigeradora durante la noche.  En la mañana, póngalo en un plato hondo.  Agregue el agave y las nueces.  ¡Mezcle suavemente y disfrútelo!

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